EIGNUNGSPRÜFUNG für das SPORT-BORG Hagenberg

Die Eignungsprüfung umfasst eine praktische Prüfung.

Bei der praktischen Eignungsprüfung werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und Fertigkeiten getestet.

Testbereiche:

• Koordination: Durchlaufen eines Koordinationsparcours auf Zeit
• Schnellkraft: Standweitsprung, Standhochsprung, Medizinballweitwurf (2kg)
• Tanz und Rhythmus:
  • Rhythmusübungen auf Steps
  • Zählzeiten eines Musikstückes erkennen und z.Bsp. auf den dritten Schlag einer 8er-Gruppierung klatschen.
• Fitness & Gesundheit (Ausdauer + Willensstärke)
  • Cooper-Test: In 12 Minuten so weit wie möglich laufen (Rundlauf).
• Fitness & Gesundheit (Kraft + Willensstärke)
• Klimmzug isometrisch (so lange wie korrekt möglich)
  
  • Kammgriff
  • Kinn über der Stange
• Wandsitz isometrisch (so lange wie korrekt möglich)
  
  • Gesamter Rücken & Arme an der Wand
  • 90° Winkel in Knie- und Hüftgelenken
  • Abstützen nicht erlaubt
• Plank isometrisch (so lange wie korrekt möglich)
  
  • Ellbogen unter Schultern, Unterarme parallel, Fersen zusammen
  • Becken darf nicht absinken, Schultern nicht nach vorne/hinten wandern
• Ballspiele
  1. Werfen und Fangen des Balles:
     Flüssiges Bewegen bei einer Wurf-Fang-Übung am Tschoukballnetz.
     
  2. Prellen des Balles:
     Prellen des Balles in Bewegung mit anschließendem Korbleger am Basketballkorb mit richtiger Schrittfolge
     
  3. Ballkoordination
     Spielen eines Balles mit Füßen, Beinen, Händen, Armen und Kopf in einer mit Langbänken gekennzeichneten "Arena".
     
  4. Schlagen des Balles
     Schlagen des Balles gegen die Wand im Sprung, wobei der Ball selbst aufgeworfen wird und in der Flugphase getroffen werden soll.
     
• Parkour & Freerunning
• Boden: Übungsverbindung
  
  • Rolle vorwärts- gesprungene halbe Drehung - Rolle rückwärts – Rad (Seite frei wählbar)
  • Rolle vw: Flüssige Rollbewegung, Aufstehen ohne Handabdruck, kein Bodenkontakt des Kopfes
  • Rolle rw: Flüssige Rollbewegung, Landung auf den Füßen (nicht Knie)
  • Rad: gegrätschte & gestreckte Beine, Bewegungsrhythmus, über Handstand (auf einer Linie)
• Reck
  
  • Hüftaufschwung in den Stütz: Flüssige Aufwärtsbewegung, Beine geschlossen und gestreckt. Aufrechte Stützposition; Hüftabschwung in den Stand
• Kasten
  
  • Dynamisches Aufhocken aus dem Anlauf (ohne Sprungbrett), Hände verlassen den Kasten bevor die Füße dazwischen aufsetzen. Niedersprung auf die Matten mit stabiler hüftbreiter Landung